Al cambio stagione il nostro corpo sente istintivamente il bisogno di liberarsi dalle tossine accumulate, in questo articolo scoprirai quali sono le strategie utile per fare un buon detox.
A causa dell’alimentazione disordinata, della sedentarietà, dello stress, dello smog ci si ritrova spesso a primavera più stanchi, più appesantiti e con la pelle meno lucente.
Tutti segnali del corpo che ci dicono di depurarsi. Bisogna dunque aiutare i nostri principali organi emuntori (fegato, reni, intestino e pelle) a smaltire le scorie accumulate.
Ecco come fare, il primo passo è ovviamente l’alimentazione: occorre ridurre i grassi cattivi, il sale, le proteine animali della carne e gli zuccheri raffinati a favore dei cereali integrali in chicco, del pesce, della verdura e della frutta di stagione, che permettono di apportare all’organismo i nutrienti necessari senza affaticare l’apparato digerente.
È indispensabile bere molta acqua ogni giorno, circa un litro e mezzo durante l’arco della giornata. Per favorire il detox, meglio bere al mattino, prima di colazione, un bicchhiere di acqua tiepida con il succo di limone spremuto dentro.
Sono utilissimi anche i centrifugati o meglio gli estratti di frutta e verdura fresca. Io consiglio il succo di melograno e bergamotto di cui parlo ampiamente in questo articolo: MELOGRANO e BERGAMOTTO: salute e energia dall’antichità.
Inoltre, è bene evitare: il caffè, il latte e i formaggi freschi, gli alcolici e la carne di maiale soprattutto gli insaccati perché questi cibi appesantiscono notevolmente il fegato con ripercussioni anche sull’attività gastro-intestinale.
Il secondo passo è evitare di intossicare il nostro cervello con le “pipe mentali” che fanno girare a vuoto come la centrifuga della lavatrice il nostro cervello creando stati emotivi di paura e rabbia che intossicano anche i nostri organi di eliminazione come il fegato e la pelle.
In ultimo sono molto utili anche gli estratti di alcune piante con spiccate proprietà depurative come: cardo, tarassaco, marrubio, boldo, bardana, carciofo, crespino, rosmarino, spaccapietra. Li potete trovare in erboristeria anche tutte insieme già miscelate come “composti” in tintura oppure in capsule. Le tinture sono più efficaci delle capsule e, se non acquistate quelle analcoliche, diluitele in acqua calda per fare evaporare l’alcool.
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Un integratore alimentare molto efficace che può aiutarti a:
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- Stimolare la normale funzionalità epatica
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- Incentivare la funzione digestiva
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- Coadiuvare la depurazione dell’organismo
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- Favorire la depurazione del fegato
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Buon cambio di stagione!!!